Rotura fibrilar en
atletas de Alto Rendimiento :
Cuando el músculo se estira más allá de sus límites su tejido constitutivo se suele romper y se produce un sangrado que forma un hematoma.El edema que rodea al hematoma de la ruptura fibrilar es muy doloroso a la presión al tacto.La inflamación se ve potenciada por la liberación de iones calcio y potasio.
Dependiendo de la severidad de la ruptura pueden agruparse en:
Ruptura fibrilar grado 1
Rotura fibrilar grado 2
Rotura fibrilar grado 3
En el grado 1 no somos concientes de la lesión hasta que dejamos de entrenar y el músculo se enfría.La sensación posterior es de agarrotamiento y un ligero dolor al elongar o contraer al músculo.
En el grado 2 el dolor es inmediato y el dolor está presente al tacto.Aparece como un pinchazo en la zona de la rotura y se hace muy dificultoso movilizarse.
El grado 3 es el más grave y hay una sensación de quemazón y dolor agudo.El desgarro puede requerir una cirugía para no agravar la lesión.
Cómo prevenirlo :
La entrada en calor tiene por objeto aumentar la temperatura muscular entre 1 o 2 grados lo que hace que el músculo esté más flexible previniendo las lesiones.De la misma manera la vuelta a la calma contribuye a eliminar los productos de desecho que de otra manera darían rigidez al músculo.
Los ejercicios de fuerza contribuyen a
que los músculos en conjunto trabajen en forma coordinada;si agregamos trabajos
de propiocepción se logrará que la dinámica
muscular funcione en armonía evitando roturas fibrilares.
La dieta cumple un papel importante ya que si el aporte de hidratos de carbono no es el adecuado la lesión puede parecer por estar el músculo fatigado al no tener el aporte energético necesario.
Cómo tratarlo :
El método RICE (Reposo,Hielo,compresión,elevación) es el adecuado dentro de las primeras 48 hs.
La ausencia de trabajo físico durante los primeros cinco días es esencial para no llevar una lesión de determinado grado a un nivel superior.El tratamiento kinesiológico contribuirá a acortar el período de recuperación.
De los métodos terapeuticos conocidos : láser y ultrasonido recientes investigaciones han demostrado que se logra una recuperación más rápida con la terapia láser encontrándose una respuesta favorable recién a partir de la décima sesión.
La terapia láser favorece la regeneración tisular y la síntesis proteica.
Suplementar con aminoácidos acelera la recuperación.
La terminología inglesa asociada al desgarro suele encontrarse en la bibliografía como “ Leg strain “
Recomendaciones :
Los días de entrenamiento riguroso es aconsejable finalizarlos con la inmersión de las piernas en agua fría.
Esto ayuda a parar de golpe por vasoconstricción la sangre proveniente de pequeñas roturas microscópicas musculares y en consecuencia eliminar la inflamación.
Este secreto lo han usado Sebastian Coe y Paula Ratcliffe dos de los mayores exponentes del atletismo británico.
Paula tiene el record del mundo en medio maratón (1.06.47) y en maratón (2.15.25).
Paula Ratcliffe
La terapia del agua fría para las microlesiones
:
Los gemelos son un punto débil del mediofondista
por el uso de zapatillas con clavos
